🎯 در یک نگاه

این دوره طراحی شده است تا به شما درکی واضح و عملی از نحوه تحمل بار، حرکت و استرس توسط بدن در ورزش و فعالیت‌های روزمره بدهد. بدون نیاز به فرمول‌های سنگین! 🚀

📚 آنچه یاد خواهید گرفت:

• 💪 توضیح مفهوم نیرو در ورزش و حرکت روزمره (هم بزرگی و هم جهت).
• ⚙️ درک مفهوم پایه‌ای گشتاور (لنگر) و بازوی ممان به عنوان "نیرو ضربدر فاصله".
• 🔍 پیش‌بینی چگونگی تغییر بارگذاری مفصل با تغییر فاصله و زاویه، حتی با یک بار ثابت خارجی.
• 🏋️ توضیح رابطه بین نیروهای داخلی عضلات و گشتاورهای خارجی، و چگونگی افزایش بار داخلی مفصل.
• ✅ استفاده از یک چارچوب ساده بیومکانیکی برای تحلیل حرکات رایج مانند اسکات، ددلیفت، دویدن و پرتاب، به منظور بهبود عملکرد و کاهش آسیب.

✅ پیش‌نیازها: تقریباً هیچی!

• 🔄 نیاز به پیش‌زمینه بیومکانیک، فیزیک یا ریاضی ندارید.
• 📐 بدون معادله، تجهیزات آزمایشگاهی یا نرم‌افزار پیچیده.
• 🔥 فقط کمی علاقه به حرکت، ورزش، تمرین یا پیشگیری از آسیب کافی است.
• 👥 مناسب برای مبتدیان کامل تا مربیان و پزشکان باتجربه که به دنبال یک چارچوب روشن هستند.
• 🎒 دسترسی به باشگاه یا فیلم ورزشی مفید است، اما اجباری نیست.

🔬 توضیحات کامل دوره

در دنیای واقعی، مفاصل ما به ندرت فقط وزن را تحمل می‌کنند. آن‌ها به «گشتاور» پاسخ می‌دهند؛ همان نیاز چرخشی که وقتی نیروها در فاصله‌ای از مفصل اعمال می‌شوند، ایجاد می‌گردد. این ایده ساده، دلیل تجربه سطوح متفاوت سختی یا خطر آسیب توسط دو نفر در یک حرکت مشابه را توضیح می‌دهد. ✨

در این دوره، دو مفهوم کلیدی حاکم بر تمام حرکات را می‌آموزید: نیرو و گشتاور. با استفاده از تصاویر ساده و مثال‌های ملموس از ورزش و زندگی روزمره، نشان می‌دهیم که چرا فاصله و زاویه مفصل اغلب از مقدار بار مهم‌تر است. خواهید دید که چگونه یک تنظیم کوچک در تکنیک، می‌تواند بار وارد بر ستون فقرات، زانو، لگن و شانه را به طور چشمگیری تغییر دهد. 📊

تمرکز اصلی بر درک بارگذاری داخلی است. وقتی یک بار خارجی گشتاور زیادی ایجاد کند، عضلات مجبورند نیروهای بزرگی برای مقابله با آن تولید کنند. از آنجایی که بازوی ممان عضلات کوچک است، این جبران می‌تواند نیروهای داخلی مفصل را چندین برابر کند – گاهی بسیار فراتر از آن باری که با چشم می‌بینید! 🤯

ما از ریاضیات سنگین دوری می‌کنیم و در عوض، یک «شهود بیومکانیکی» در شما ایجاد می‌کنیم که بلافاصله قادر به استفاده از آن خواهید بود. در پایان این دوره، توانایی تحلیل حرکت با اطمینان بیشتر، کاهش استرس غیرضروری مفاصل و گرفتن تصمیمات هوشمندانه‌تر در مورد تمرین و تکنیک را کسب خواهید کرد.

این، بیومکانیکِ قابل استفاده، از همین امروز است! 🏁